Witajcie potrzeba mi hardcorowy plan :) jestem początkujący i chcę dużo zdziałać :) proszę o pomoc w dobraniu planu treningowego gdyż nie wiem od czego zacząć ! :P Ważę 63~kg i około 175 wzrostu ! Pozdraffiam :)
Hej!Jakby ktoś mi pomógł to będę wdzięczny:).Mam 180 cm wzrostu i waże 76kg,18 lat(nie wiem czy to ważne:D).chciałbym zgubić jakieś kg,tyle że nie wiem od czego zacząć.Licze na jakieś odp.Z góry dzięki
Witam mam 17 ważę 90 kilo i 190cm wzrostu.Nie wiem od czego zacząć,jak zkonstruować swoją dietę tak by zrzucić kilka kilo.Jestem typem człowieka który lubi ćwiczyć w domowym zaciszu lecz wstudzę się swojej postury dlatego nie uczęszczam na siłownię.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam jestem tutaj nowy chciał bym nabrać troche masy od czego najlepiej zacząć ? Póki co nie chce się rzeźbić , jem jem i nic we mnei nie wchodzi ciągle stała waga jedziemy z masą. Prosze o w miare logiczne odpowiedzi :)
napinając biceps przy zgiętym przedramieniu(90 stopni) widać przerwe(miedzy mięsniem, a przedramieniem) na ok.3 palce:/ Od czego to zalezy i jak z tym walczyć bo fatalnie wygląda...help.
Panowie napiszcie mi prosze jak pwoinien wygladac trening klaty, zeby pokazal sie rowek miedzy cyckami? Od czego jest to zalezne? Moze robic wiekszosc cwiczen na skosie dodatnim? Jesli skos dodatni, to jaki kat? Pozdr.
Witam zaczynam siłownie szukam kogoś kto mógł by mi coś powiedzieć na ten temat chce osiągnąć ładny efekt waże tylko 55 kg chce przybrać na masie tak do 75 kg chce mieć rzeźbę i siłę za razem jak to pogodzić od czego zaczynać ?
Siemanko potrzebuje pomocy by mi ktos ułożył jaka dawkę brac i co ile z tych rzeczy co załączam na zdjęciu od czego zacząć na czym skończyć i jakie dawki bym miał efekty w treningach Zmieniony przez - Aleks w dniu 2022-11-13 10:45:46
jak w temacie dzisiaj np. zrobilem klatke i tricka zjadlem i polozylem sie spac po 2h drzemki obudzilem sie i stwierdzilem ze bark mnie strasznie boli od czego to moze byc i co to moze byc ?
chce zrobic szpagat... jak mam to zrobic aby uniknąc większego bolu. od czego zacząć i jakie cwiczenia rozciagajace wykonywac? ile czasu mi to zajmie??? prosze o opisanie cwiczen i odpowiedzi na moje pytanmia
mam pytanie odnośnie diety odchudzającej ... chce się zapytac bo czasami mam tak ze mam wzdęty brzuch. chodzi o to ze jak cos zjem to wychodzi mi "na wierzch". od czego to zalezy? co musze robić aby tego uniknąć?
Jak ćwiczyć by trening miał sens chciałbym poprawić szybkość, mam 14 lat.jakiś dzienny trening dobrze by mi zrobił a niewjem od czego zacząć gram w klubie piłkarskim i chciałbym polepszyć moje umiejętności. Prosze o pomoc.
Witam! Mam 27lat, 172cm wzrostu i waze 85kg. Chce schudnac, ale nie wiem jaka diete wybrac. Dodatkowo stosuje antykoncepcje. Bylabym wdzieczna jeazeli ktos, by mi cos poradzil. Od czego zaczac.
nie wiem jak ulozyc sobie diete niewiem od czego zaczac i co z czym sie je jezeli jestes osoba dojzała i znasz sie na tym prosze o kontakt 6664044 niewiem co mam napisac i co bedze potrzebne do napisania diety
Witam, nie wiedziałem gdzie umieścić ten temat:) to dałem tutaj. http://www.larryweaver.com/blog/uploaded_images/kimbo-slice-763147.jpg kilka razy widziałem takie bruzdy na głowie, jak ma kimbo. Co to jest? i od czego to się robi?
Witam mam takei pytanie cwicze 3 razy w tyg 1 partie na tydzien i czesto mam zakwasy czyli np w poniedzialek robie klate bic za tydzien robie to samo i zakwasy sa czy to dobrze? od czego to moze byc ? moze za ciezkie treningi robie? dzieki za odp pozdrawiam
nie wiem od czego mam sie zabrac jesli chodzi o wyrobienie brzucha.Musze podkreslic,ze brak u mnie kadycji.Ostatnio niby zaczelam robic troszke brzuszków ,jakies przysiady,sklony i tym podobne ale obawiam sie ,ze to nic nie daje
2tygodnie temu skończył mi sie gainer w ciągu miesiąca przytyłem 2 kg bez diety waże 81 na wzrost 178,widać mi żyły na bicepsach itd nie jestem oblany, ale chce sie wyzreżbić tak w*****,od czego zacząc ile ma trwać taka rzeżba??
